Hay dos cambios de hora contemplados cada año en Chile, y el primero de ellos está programado para ocurrir dentro de las próximas semanas.
Cambio de hora en Chile 2023
El cambio de hora en Chile será el sábado 1 de abril de 2023, momento en que los relojes y dispositivos deberán retrasarse una hora, desde las 00:00 horas a las 23:00 horas, para regresar al horario de invierno.
Con la modificación, se dará por finalizado el horario de verano, de acuerdo a la información publicada por el Ministerio del Interior y Seguridad Pública.
La cartera de Interior también informó, en aquella oportunidad, que en Magallanes y la Antártica Chilena, “el adelanto de la hora oficial de Chile continental se extenderá de manera indefinida”.
Por su parte, luego de eso viene el segundo cambio de horario para este año, el que está determinado para el sábado 2 de septiembre.
Cómo prevenir los efectos del cambio de hora
El cambio de hora puede tener un impacto en nuestro cuerpo, ya que puede causar fatiga, somnolencia y cambios de humor. Sin embargo, hay algunas medidas que puedes tomar para minimizar estos efectos y adaptarte más fácilmente al cambio de hora.
- Mantén una rutina regular de sueño: trata de mantener una rutina de sueño regular incluso después del cambio de hora. Trata de dormir y despertar a la misma hora todos los días para ayudar a tu cuerpo a ajustarse.
- Haz ejercicio: el ejercicio puede ayudar a regular el ritmo circadiano y reducir los efectos del cambio de hora. Trata de hacer ejercicio durante el día para ayudar a mejorar tu estado de ánimo y energía.
- Evita la cafeína y el alcohol: la cafeína y el alcohol pueden afectar negativamente tu sueño y hacer que te cueste más adaptarte al cambio de hora. Trata de evitarlos o reducir su consumo, especialmente antes de dormir.
- Mantén una dieta saludable: una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a tu cuerpo a adaptarse más fácilmente al cambio de hora. Trata de comer comidas regulares y saludables, y evita las comidas pesadas antes de dormir.
- Mantén tu habitación oscura y fresca: asegúrate de que tu habitación esté oscura y fresca para promover el sueño y la relajación. Usa cortinas opacas y un ventilador o aire acondicionado para mantener la temperatura fresca.
- Descansa cuando lo necesites: si te sientes cansado o somnoliento, tómate un descanso breve durante el día. Una siesta corta puede ayudar a recargar tus energías y mejorar tu estado de ánimo.
Siguiendo estas medidas, podrás minimizar los efectos del cambio de hora y adaptarte más fácilmente al nuevo horario. Recuerda que la adaptación puede tardar unos días, así que sé paciente y cuida tu cuerpo para sentirte lo mejor posible.
